中考冲刺阶段，物资准备的完善程度直接关系到考试当天的临场状态。建议考生从考前第三天开始，以「清单化」思维梳理必备物品，避免遗漏或临时慌乱。
首先是考试文具的集中管理。铅笔、钢笔需提前检查笔芯是否充足（建议准备2-3支备用），橡皮选择无异味、擦拭干净的类型，圆规和尺子要确保刻度清晰无磨损。所有文具需统一收纳于透明塑料文件袋中——选择时注意袋子尺寸（建议25cm×30cm），既能容纳全部物品又不会过大不便携带。准考证作为核心凭证，可单独用防水袋包裹后放入文件袋最外层，便于监考检查。
生活物资方面，建议准备一条30cm×50cm的纯棉小毛巾，既能擦汗又可应急清洁桌面（部分考场可能存在卫生死角）。考试当日着装需提前选定：优先选择透气吸汗的棉质衣物，避免深色易吸热材质；裤子建议选带口袋款（方便放置零钱），但需注意口袋深度以防物品滑落。衣物确定后挂在衣柜显眼位置，标注「中考专用」避免混淆。
出行工具的检查同样关键。选择自行车的考生，需提前检查轮胎气压（建议用胎压计测量，标准值约30-35psi）、刹车灵敏度（捏闸后3秒内停稳为佳）、车铃是否响亮。公共交通出行者需准备10元左右零钱（含2元纸币×3、1元硬币×4），分装在衣物口袋和文件袋夹层，防止单一位置丢失。特别提醒：严禁携带手机、智能手表等电子设备，草稿纸由考场统一发放，无需自行准备。
熟悉考场环境是减少考试当天紧张感的重要环节。建议考生在考前第二天上午9点-11点（模拟考试时段）前往考点，重点关注路线、入场流程和特殊要求。
路线规划需精确到分钟：从家到考点的常规路线耗时（如步行25分钟、公交18分钟），备选路线耗时（如地铁转乘22分钟）。计算时需预留15分钟缓冲时间（应对交通拥堵、临时检查等情况）。考试当日出行时，步伐保持匀速（约每分钟80-100步），避免快走引发呼吸急促影响状态。
进入考点后，需确认三大关键信息：一是考场所在楼层和教室编号（建议用手机拍下考场分布图），二是卫生间位置（距离考场不超过50米为佳），三是候考区具体区域。针对当前特殊要求（如健康监测），需提前打印纸质健康码（建议彩色打印，避免黑白模糊），并保存电子版在家长手机中备用。若考点要求提前30分钟入场，需调整当日出发时间，避免卡点到达引发焦虑。
特别提示：如遇突发状况（如迷路、证件丢失），可立即向考点门口的「考生服务岗」求助（每个考点均设有穿志愿者服装的工作人员），或拨打考场外张贴的应急联系电话（通常为考点办公室号码）。
考前24小时是状态调整的黄金期，重点在于维持「稳定」——生理节奏稳定、心理状态稳定、饮食作息稳定。
作息方面，起床时间需与日常保持一致（如平日7:00起床，当日仍7:00起床）。中午12:30-13:30建议进行「放松式休息」：平躺于床，闭目深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒），无需强制入睡，目的是让大脑从紧张复习中抽离。晚间睡觉时间与平时同步（如平日22:30入睡，当日不早于22:00），若暂时失眠不必焦虑——人体短时间睡眠不足（如少睡2小时）对考试当天的思维活跃度影响有限，反而是「必须睡着」的心理压力更易引发状态下滑。
饮食需遵循「三不原则」：不突然进补（如平时不吃海参，当日无需刻意食用）、不尝试新食物（避免过敏或肠胃不适）、不吃生冷寒凉（如冰饮、刺身）。早餐建议选择燕麦粥+水煮蛋+全麦面包（提供持续能量），午餐以米饭+清蒸鱼+清炒时蔬（易消化且营养均衡），晚餐可增加小米粥+蒸南瓜（帮助稳定情绪）。
心理调节方面，建议完全停止复习（可听轻音乐或阅读散文），避免接触难题偏题。与家人沟通时，可选择轻松话题（如近期热播的电视剧、有趣的社会新闻），家长需配合营造「日常感」氛围（如正常聊家务，不刻意小心翼翼）。晚间再次检查物资清单：文件袋内物品（文具、准考证）、衣物口袋（零钱、小毛巾）、雨具/遮阳帽（根据天气预报准备），确认无误后放置在玄关显眼处，方便次日拿取。
中考不仅是知识的较量，更是准备细节的比拼。从考前三天的物资清单化管理，到考前两天的考场实地预演，再到考前一天的状态精准调试，每个环节的「确定性」都在为考试当天的「稳定性」加分。当所有准备都成为「肌肉记忆」，考生就能以更从容的心态，将注意力集中在试卷本身——这，或许就是考前准备的终极意义。
